Studená sprcha môže mať na nás iný efekt, než by sme pred spaním chceli.
Po teplom dni sa môže studená sprcha v horúcich dňoch zdať ako príjemné osvieženie, no pred spaním nám nemusí vždy padnúť vhod.
Ako píše portál Healthline, studená sprcha je príjemným spôsobom, ako sa osviežiť. Pre telo pred spaním však môže mať jej účinok presne opačný efekt, než by sme chceli dosiahnuť. Namiesto relaxácie môže organizmus skôr stimulovať.
Chlad totiž aktivuje nervový systém, v dôsledku čoho telo produkuje viac stresových hormónov, ako sú noradrenalín a kortizol, čo môže byť pred spánkom kontraproduktívne.
Najvyššiu hladinu kortizolu máme prirodzene ráno, približne okolo 9.00 h. Najnižšia by mala byť v noci počas spánku, aby bol náš oddych čo najkvalitnejší.
Ak jeho hladina stúpa aj večer pred spaním, môže sa stať, že ani po 10 hodinách spánku sa necítime skutočne odpočinutí.
Prečítajte si tiež:
Aj napriek horúčavám si preto večer doprajte radšej teplejšiu sprchu.
Viaceré štúdie naznačujú, že teplá sprcha pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku, znížiť krvný tlak a pomôcť telu uvoľniť sa.
Navyše môže prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu.
Na druhej strane odborníci upozorňujú, že hoci viaceré poznatky podporujú teplú sprchu pred spaním a teplá voda sa vo všeobecnosti považuje za relaxačnú, zatiaľ čo studená za stimulujúcu, u niektorých ľudí môže byť reakcia individuálna.
Prečítajte si tiež:
V tejto oblasti stále chýba rozsiahlejší výskum. Všeobecným odporúčaním však zostáva zaradiť otužovanie studenou vodou skôr ráno.
Môže pomôcť prebudiť telo, zlepšiť náladu a mať pozitívny vplyv na celkový pocit energie, hoci účinky na zdravie, pokožku či vlasy si vyžadujú ešte ďalšie skúmanie.
Spánok na dovolenke býva niekedy problémom:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
