Trápi vás každodenný stres? Pomôcť vám môže jedno ovocie.
Zatočiť so stresom môže aj ovocie. Najlepšou voľbou, ktorá tento nechcený a negatívny psychický stav dokáže zmierniť, sú pomaranče.
Podľa výživovej poradkyne Kristen Lorenzovej je tento druh citrusu nabitý živinami, ktoré podporujú imunitu a zlepšujú stresovú reakciu, píše portál Real Simple.
Podľa slov odborníčky sú imunitný systém človeka a stres veľmi úzko prepojené.
Viac-menej zohráva dôležitú úlohu vitamín C. Ten totiž pomáha kontrolovať stresové hormóny.
Keď má človek silnú imunitu, dokáže aj účinne regulovať stres.
Funguje to však aj naopak. Stres uvoľňuje hormón kortizol. Ak sú jeho hladiny zvýšené, môže potlačiť imunitu človeka a potom vzniká väčšia náchylnosť na infekciu a zápal.
Nedávna štúdia zistila, že konzumácia pomaranča každý deň môže znížiť riziko vzniku depresie až o 20 percent.
Pomaranče však obsahujú aj flavonoidy, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, či vitamíny B a menšie množstvo horčíka.
„Obsahujú tiež vlákninu, ktorá podporuje zdravie čriev a trávenie,“ hovorí o ďalších benefitoch Lorenzová. Doplnila, že v pomarančoch sa nachádza aj draslík. Ten je kľúčový pri regulácii krvného tlaku.
„Zahrnutie pomarančov do vašej každodennej rutiny môže ponúknuť rýchly, ale účinný spôsob, ako znížiť stres a podporiť celkovú pohodu, či už sú konzumované celé alebo ako čerstvé šťavy,“ odporúča web Klarity Health.
Pozrite si reportáž o minuloročných samozberoch ovocia:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
