Výskum ukazuje, že výber správnych raňajok môže výrazne zlepšiť našu náladu a celkový zdravotný stav.
Raňajky sú často považované za najdôležitejšie jedlo dňa, pričom odborníci na výživu neustále zdôrazňujú ich význam pre zdravie. Avšak, výskum naznačuje, že nie všetky raňajky sú rovnako prospešné.
Podľa štúdie vedcov z University of Colorado Boulder a University of Montreal môže strava s vysokým obsahom nasýtených tukov a jednoduchých cukrov zhoršiť duševné zdravie. Tieto potraviny negatívne ovplyvňujú črevný mikrobióm, čo vedie k poruchám neurotransmiterov v mozgu a následne zvyšuje riziko úzkosti, depresie a hyperaktivity.
Okrem toho, nezdravá strava podporuje zápal v oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nálady a motivácie, čo môže mať za následok výrazné zmeny v emóciách a správaní.
Zaujímavé je aj zistenie, že narušenie črevného mikrobiómu môže ovplyvniť komunikáciu medzi črevom a mozgom, čím sa zhoršujú symptómy úzkosti. Tento jav bol potvrdený aj v štúdiách na zvieratách, kde strava bohatá na nasýtené tuky a fruktózu viedla k zvýšeniu úzkosti a depresívnych príznakov.
Výskum jasne ukazuje, že strava s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukrov nepriaznivo ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú obmedziť príjem živočíšnych tukov a jednoduchých cukrov, najmä počas raňajok.
Medzi príklady nezdravých raňajok patria:
Raňajky sú kľúčovým momentom dňa, ktorý ovplyvňuje naše zdravie, nielen fyzické, ale aj duševné. Výskum ukazuje, že výber správnych raňajok môže výrazne zlepšiť našu náladu a celkový zdravotný stav.
Odborníci odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu, nenasýtené tuky a kvalitné bielkoviny, ako sú celozrnný chlieb, ovocie, prírodný jogurt, orechy a semienka. Tieto voľby prispievajú k vyváženému metabolizmu a môžu mať pozitívny vplyv na duševnú pohodu.
Duševné zdravie detí sa zhoršuje. O tom, že niečo nie je v poriadku môžu napovedať drobné signály. Viac sa dozviete v archívnej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
