Cvikla je výnimočná superpotravina, ktorá zlepšuje športový výkon, podporuje zdravie srdca a pečene a posilňuje imunitu. Pravidelná konzumácia cvikly prináša množstvo zdravotných výhod.
Cvikla je nielen chutná, ale aj výnimočná potravina, ktorá si zaslúži pevné miesto v našom jedálničku. Ako skutočná superpotravina ponúka množstvo zdravotných benefitov, ktoré môžu byť efektívnejšie ako niektoré výživové doplnky.
Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú, že pravidelná konzumácia cvikly priaznivo pôsobí na zdravie a výkonnosť organizmu, podporuje zdravie srdca a pomáha bojovať proti chronickým zápalom.
Jedným z najväčších prínosov cvikly je jej vplyv na zlepšenie športového výkonu. Podľa portálu Polsat News dusičnany obsiahnuté v cvikle, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý (NO), podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prietok krvi do svalov. Tento proces zvyšuje okysličenie tkanív, čím zlepšuje výmenu plynov a výkonnosť pri fyzickej námahe.
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Hypertension pravidelná konzumácia cvikly môže pomôcť znížiť krvný tlak. Odhaduje sa, že pokles môže dosiahnuť až 4-10 mm Hg. Oxid dusnatý, ktorý vzniká pri metabolizme dusičnanov, podporuje lepší prietok krvi a prispieva k prevencii kardiovaskulárnych ochorení ako ateroskleróza a infarkty.
Cvikla je tiež bohatá na betalaíny – prírodné pigmenty so silnými antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Tieto látky podporujú detoxikačné procesy v tele, pomáhajú pri odstraňovaní toxínov a zlepšujú funkciu pečene.
Pravidelná konzumácia cvikly môže prispieť aj k lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému a ochrane pred oxidačným stresom, ktorý je spojený s mnohými chronickými ochoreniami.
Vitamín C, ktorý je prítomný v cvikle, je dôležitý pre imunitný systém, pretože pomáha chrániť telo pred infekciami. Okrem toho cvikla obsahuje množstvo mikroživín ako železo, horčík a draslík, ktoré podporujú zdravie kostí, nervového systému a rovnováhu elektrolytov.
Chronický zápal je jedným z hlavných rizikových faktorov mnohých civilizačných ochorení, ako sú cukrovka II. typu, obezita alebo rakovina. Antioxidanty v cvikle, vrátane betalaínov, pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižujú zápal v tele. V kombinácii s vlákninou podporujú zdravie čriev, čo je kľúčové pre reguláciu zápalov.
Cviklu možno konzumovať rôznymi spôsobmi: varenú, pečenú, ako prísadu do šalátov, alebo vo forme šťavy. Pre maximálny zdravotný prínos sa odporúča piť čerstvo vylisovanú šťavu z cvikly, ktorá si zachováva najvyšší obsah cenných živín. Oplatí sa ju tiež pridať do smoothies alebo do polievok.
Zaradenie cvikly do každodenného jedálnička je skvelým spôsobom, ako podporiť svoje zdravie a získať maximálny prínos z tejto výnimočnej superpotraviny.
Prášok z múčnych červov môže byť prímesou v potravinách. Viac sa dozviete v archívnej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
