Túžba po dlhovekosti a mladistvom vzhľade nie je len módnym trendom – pre mnohých seniorov je to cieľ, ktorý aktívne sledujú. Najnovšie vedecké poznatky naznačujú, že správne životné návyky môžu mať zásadný vplyv nielen na dĺžku života, ale aj na jeho kvalitu.
Dlhý život v zdraví a s mladistvým vzhľadom už dávno nie je len otázkou genetiky či šťastia. Čoraz viac výskumov potvrdzuje, že to, ako starneme, máme do veľkej miery vo vlastných rukách. Správne životné návyky môžu nielen predĺžiť život, ale aj zlepšiť jeho kvalitu – najmä po päťdesiatke, keď sa telo začína meniť výraznejšie.
Vedci z Univerzity lekárskych vied v Eppendorfe (UKE) v spolupráci s odborníkmi z celého sveta identifikovali päť kľúčových faktorov, ktoré majú zásadný vplyv na zdravie a vitalitu v staršom veku. Ich poznatky ponúkajú praktický návod, ako si uchovať dobrú kondíciu, duševnú pohodu a mladistvý vzhľad aj v seniorskom veku.
Výsledky analýzy poukázali na päť hlavných rizikových faktorov, ktoré významne ovplyvňujú zdravie ľudí po päťdesiatom roku života:
Zdravé telo začína v kuchyni. Vyvážená strava bohatá na vlákninu pomáha znižovať hladinu škodlivého LDL cholesterolu. Ovsené vločky, cícer či fazuľa sú potraviny, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička.
Podľa metaanalýzy publikovanej v The American Journal of Clinical Nutrition môže denný príjem 2 až 10 gramov rozpustnej vlákniny výrazne znížiť cholesterol. Zároveň sa odporúča obmedziť príjem soli, ktorá zvyšuje krvný tlak, a dopriať si dostatok ovocia a zeleniny bohatých na vitamíny a minerály.
Fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu či iné škodlivé návyky významne zvyšujú riziko vážnych ochorení – od rakoviny cez srdcové choroby až po poškodenie pečene. Ich obmedzenie alebo úplné odstránenie je jedným z najefektívnejších krokov k zlepšeniu zdravia.
Dôležitú úlohu zohráva aj kvalitný spánok. Jeho nedostatok ovplyvňuje koncentráciu, oslabuje imunitný systém a zrýchľuje proces starnutia. Pravidelný a dostatočný odpočinok je preto rovnako dôležitý ako zdravá strava a pohyb.
Mnoho influencerov propaguje rôzne produkty proti starnutiu, ktoré sľubujú zázraky. My sme sa na ne pozreli podrobnejšie v spolupráci s lekármi a odborníkmi na výživu. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
