Zistenia posilňujú rastúce presvedčenie, že spánok je nevyhnutný nielen pre zdravie, ale aj pre učenie, pamäť a identitu.
Spánok nie je len pasívny odpočinok. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Nature Human Behaviour zohráva kľúčovú úlohu pri organizácii našich spomienok.
Výskumníci z kanadského Rotman Research Institute zistili, že už jedna noc spánku po zážitku výrazne zlepšuje schopnosť vybaviť si poradie, v akom sa udalosti odohrali. Tento efekt pritom pretrvával aj po 15 mesiacoch.
„Ide o zriedkavý prípad takzvaného antizabúdania, teda situácie, keď sa pamäť zlepšuje, nie zhoršuje,“ vysvetľuje spoluautorka výskumu Stephanie Simpsonová.
Na rozdiel od tradičných pamäťových štúdií, ktoré používajú umelé úlohy, vedci vytvorili realistickú audio-prehliadku umeleckých diel v nemocničnom prostredí. Účastníci počúvali výklad k 33 objektom v pevne danom poradí. Následne ich testovali na pamäť detailov a poradia.
Výsledky? Tí, ktorí sa po zážitku vyspali, si po čase pamätali poradie lepšie ako tí, ktorí zostali hore, pričom tento rozdiel bol zreteľný aj po roku. Detailné znaky diel však vyprchávali bez ohľadu na spánok.
Pomocou mozgového monitorovania (EEG) výskumníci zistili, že kľúčový je takzvaný spánok s pomalými vlnami. V tejto fáze dochádza k synchronizácii mozgových rytmov - spánkových vretien a pomalých oscilácií - čo vytvára ideálne podmienky na opätovné „prehrávanie“ a reorganizáciu spomienok.
„Mozog si v noci prehráva udalosti v zrýchlenom tempe, ako keď si pustíte film v rýchlosti 4x. Práve to zrejme pomáha lepšie uchovať sekvenčné väzby,“ vysvetľuje spoluautor Nicholas Diamond.
Zistenia posilňujú rastúce presvedčenie, že spánok je nevyhnutný nielen pre zdravie, ale aj pre učenie, pamäť a identitu. Je však dôležité dodať, že štúdia má aj limity – účastníci boli prevažne mladí a zdraví. Budúce výskumy by mali sledovať aj staršie vekové skupiny, u ktorých sa kvalita spánku aj pamäť prirodzene zhoršuje.
Jedna noc spánku teda môže mať dlhodobý vplyv na to, ako si pamätáme svoj vlastný život. V dobe, keď je spánok často obetovaný v prospech produktivity, štúdia pripomína, že práve noc je časom, keď si náš mozog triedi, organizuje a pretvára minulosť do zmysluplného príbehu.
Sleepmaxing je nový trend zo sociálnych sietí, ktorý sľubuje dokonalý spánok. V nasledujúcej reportáži sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
