Horúca vaňa môže byť viac než len forma relaxu – odborníci potvrdzujú jej priaznivé účinky na srdce, psychiku aj spánok. No ak to s teplotou alebo dĺžkou preženiete, kúpeľ môže narobiť viac škody než úžitku.
Teplý kúpeľ vo vani je pre mnohých synonymom relaxácie, no jej účinky na zdravie siahajú ďaleko za hranice pohodlia.
Výskumy ukazujú, že pravidelné kúpanie v teplej vode môže priniesť množstvo zdravotných výhod, od zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia až po podporu duševnej pohody, píše magazín portálu Akční Ceny.
Pobyt v horúcej vode spôsobuje rozšírenie krvných ciev, čo vedie k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu krvného obehu.
Štúdia publikovaná v časopise Heart zistila, že ľudia, ktorí sa pravidelne kúpali v teplej vode, mali nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Ďalší výskum naznačuje, že horúce kúpele môžu pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi a znižovaní zápalov, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Okrem fyzických benefitov má teplý kúpeľ pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. Teplo stimuluje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu, čo prispieva k zlepšeniu nálady a redukcii stresu.
Štúdia z Univerzity vo Freiburgu zistila, že pravidelné kúpanie môže zmierniť príznaky depresie a úzkosti.
Kúpanie tiež podporuje lepší spánok. Teplá voda zvyšuje telesnú teplotu, a následné ochladenie po kúpeli signalizuje telu, že je čas na odpočinok, čo môže uľahčiť zaspávanie a zlepšiť kvalitu spánku.
Napriek týmto výhodám je dôležité byť opatrný. Príliš horúca voda alebo dlhý pobyt vo vani môže viesť k dehydratácii, závratom alebo zhoršeniu existujúcich zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak.
Odborníci odporúčajú obmedziť kúpeľ na 15 až 20 minút a udržiavať teplotu vody pod 40 stupňov Celzia.
Sprchovanie predstavuje alternatívu s vlastnými výhodami.
Krátke, vlažné sprchy sú šetrnejšie k pokožke, pomáhajú udržiavať jej prirodzenú hydratáciu a sú efektívnejšie pri odstraňovaní nečistôt. Navyše, sprchovanie spotrebuje menej vody, čo je ekologickejšie.
Výber medzi kúpeľom a sprchou závisí od individuálnych potrieb a zdravotného stavu. Pre tých, ktorí hľadajú relaxáciu a úľavu od bolesti, môže byť teplý kúpeľ prospešný.
Naopak, pre každodennú hygienu a šetrnosť k pokožke je vhodnejšia sprcha. V oboch prípadoch je dôležité počúvať svoje telo a prispôsobiť rutinu tak, aby podporovala celkové zdravie a pohodu.
V reportáži sa dozviete, ako sa správne sprchovať:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
