Znie to až príliš jednoducho, no práve vláknina môže byť jedným z najúčinnejších pomocníkov pri chudnutí. Odborníci upozorňujú, že jej pravidelný príjem má viacero výhod, ktoré väčšina ľudí podceňuje.
Aj keď sa vo svete zdravého životného štýlu často riešia kalórie, bielkoviny či sacharidy, vláknina je často prehliadaná. A pritom práve ona môže výrazne pomôcť pri zhadzovaní kilogramov, bez potreby extrémnych diét či hladovania.
Podľa odbornej štúdie spomaľuje trávenie, predlžuje pocit sýtosti a pomáha nám tak zjesť menej jedla. Zároveň stabilizuje hladinu cukru v krvi, čo znižuje chuť na sladké a chráni pred výkyvmi energie počas dňa.
Web Medical News Today uvádza, že by sme mali denne prijať približne 28 až 34 gramov vlákniny. Väčšina ľudí sa však tejto hranici ani nepribližuje. Niektoré odhady hovoria, že odporúčanú dávku dodržiava menej než päť percent populácie.
Dobrou správou je, že zvýšiť príjem vlákniny sa dá pomerne ľahko. Nájdeme ju najmä v ovocí, zelenine, strukovinách, orechoch, semienkach a v celozrnných produktoch. Pomôcť môžu aj výživové doplnky ako napríklad psyllium, ktoré je dostupné v lekárňach či obchodoch so zdravou výživou.
Okrem chudnutia má vláknina aj ďalšie benefity – podporuje trávenie, znižuje riziko zápchy, a môže prispieť k prevencii srdcovo-cievnych ochorení. Ak teda hľadáte jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoj jedálniček a zároveň niečo spraviť pre svoju líniu, vláknina je ideálny začiatok.
Ste si istí, že vitamíny užívate správne? Archívna reportáž vám priblíži, ako na to:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
