Najnovšie výskumy ukazujú, že môže mať na naše srdce a cievy výraznejší vplyv, než by sme čakali.
Pomarančový džús si väčšina z nás spája s vitamínom C a rýchlym ranným povzbudením. Vedci však zistili, že jeho pravidelná konzumácia môže v tele spúšťať procesy, ktoré pomáhajú znižovať zápal a podporujú zdravší krvný tlak.
Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí pili denne približne pol litra čistého pomarančového džúsu počas dvoch mesiacov, mali po čase nižšiu aktivitu procesov spojených so zápalom a napätím ciev. To môže vysvetľovať, prečo niektoré predošlé štúdie zaznamenali u pravidelných konzumentov džúsu nižší krvný tlak.
Za časť týchto účinkov môže prirodzená látka v citrusoch – hesperidín. Má antioxidačné a protizápalové účinky a podľa vedcov môže pomáhať regulovať cholesterol aj spôsob, akým telo spracúva cukor.
Zaujímavé je aj to, že reakcie sa môžu líšiť podľa telesnej hmotnosti – u ľudí s nadváhou sa zdajú byť účinky výraznejšie v oblastiach súvisiacich so spracovaním tukov. Upozornil na to web The Conversation.
Viaceré prehľady výskumov naznačujú, že pravidelné pitie pomarančového džúsu môže zlepšovať aj ďalšie ukazovatele zdravia. V niektorých štúdiách sa znižovala inzulínová rezistencia a hladiny cholesterolu. U ľudí s nadváhou sa po niekoľkých týždňoch zároveň zlepšila úroveň „dobrého“ cholesterolu HDL a mierne klesol systolický tlak.
Zaujímavé sú aj výsledky spojené s črevným mikrobiómom. Štúdia s džúsom z krvavého pomaranča ukázala, že po mesiaci stúpol počet prospešných baktérií, ktoré pomáhajú regulovať tlak a zápal v tele. Ľudia zároveň mali lepšiu kontrolu hladiny cukru.
Pomarančový džús môže byť prínosný aj pre tých, ktorí majú metabolický syndróm – teda kombináciu vyššieho tlaku, tuku v oblasti brucha a zvýšeného cukru. V jednej štúdii sa u obéznych ľudí zlepšila funkcia ciev už po niekoľkých týždňoch každodenného pitia džúsu.
Hoci celé ovocie je vždy lepšia voľba, malé množstvo čistého pomarančového džúsu denne môže byť prospešné. Výskumy naznačujú, že môže pomáhať tlmiť zápal, podporovať zdravší krvný tlak a zlepšovať niektoré krvné ukazovatele.
Je dobré pripomenúť, že aj bežné potraviny, ktoré považujeme za samozrejmosť, môžu mať na naše zdravie prekvapivo výrazný vplyv.
Pomaranče majú veľa benefitov pre naše zdravie. Tejto téme sme sa venovali aj v Teleráne. Pozrite si archívne video:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
