Nemáte čas na dlhé tréningy? Vedci zistili, že už niekoľko minút intenzívneho pohybu dokáže v tele aktivovať procesy, ktoré brzdia rast rakovinových buniek a podporujú opravu DNA.
Začiatok nového roka je pre mnohých ľudí impulzom k zdravšiemu životnému štýlu. Najnovší výskum však prináša povzbudivú správu aj pre tých, ktorí nemajú čas na dlhé tréningy.
Podľa vedcov z Newcastle University môže už desať minút intenzívneho cvičenia spustiť v tele procesy, ktoré pomáhajú chrániť pred rakovinou hrubého čreva.
Výskumníci zistili, že krátka fyzická aktivita dokáže veľmi rýchlo zmeniť chemické zloženie krvi. Zvyšuje sa hladina drobných molekúl, ktoré znižujú zápal, zlepšujú funkciu ciev a podporujú metabolizmus, uvádza web Knowridge.
Keď vedci pridali krv odobratú po cvičení k bunkám rakoviny hrubého čreva v laboratóriu, zaznamenali výrazné zmeny v aktivite viac než 1 300 génov.
Niektoré gény, ktoré podporujú rast nádorových buniek, sa „vypli“, zatiaľ čo gény zodpovedné za opravu poškodenej DNA sa aktivovali.
Výskum publikovaný v odbornom časopise International Journal of Cancer naznačuje, že pohyb pomáha vytvárať v tele menej priaznivé prostredie pre rast rakoviny a zároveň stabilizuje genetickú informáciu buniek.
„Je fascinujúce, že cvičenie neposilňuje len zdravé časti tela, ale prostredníctvom krvi vysiela signály, ktoré dokážu priamo ovplyvniť správanie rakovinových buniek,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Sam Orange.
Jedným z kľúčových zistení bolo, že cvičenie zvyšuje aktivitu génov, ktoré umožňujú bunkám efektívnejšie využívať kyslík a vyrábať energiu. Zároveň sa aktivoval gén PNKP, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri oprave poškodenej DNA.
Štúdie sa zúčastnilo 30 mužov a žien vo veku od 50 do 78 rokov. Všetci mali nadváhu alebo obezitu, čo je známy rizikový faktor rakoviny, no inak boli zdraví. Každý absolvoval približne desaťminútový intenzívny test na bicykli.
Rakovina hrubého čreva patrí vo Veľkej Británii medzi najčastejšie onkologické ochorenia.
Dobrou správou je, že pravidelný pohyb dokáže riziko jej vzniku znížiť približne o 20 percent. Nemusí pritom ísť o návštevy fitnescentra – pomôže aj rýchla chôdza, bicyklovanie, práca v záhrade či domáce práce.
Vedci plánujú v ďalšej fáze skúmať, či pravidelné cvičenie prináša dlhodobejšie zmeny v krvi a ako by sa jeho účinky dali využiť v kombinácii s liečbou, ako je chemoterapia či ožarovanie. Výsledky však už teraz ukazujú, že aj krátky pohyb môže mať pre telo mimoriadne silný ochranný efekt.
V Teleráne sme sa venovali zdravotným benefitom chôdze. Pozrite si archívne video:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
