Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni, aby ste urobili niečo pre svoje zdravie. Nová štúdia ukazuje, že aj malé množstvo každodenného pohybu môže mať výrazný vplyv na dĺžku života.
Aj drobné zmeny v každodennom pohybe môžu mať výrazný vplyv na zdravie a dĺžku života. Vyplýva to z novej rozsiahlej štúdie, ktorá analyzovala údaje z nositeľných zariadení viac než 130-tisíc ľudí z viacerých krajín sveta.
Výskum pod vedením Nórskej školy športových vied ukázal, že už päť minút dodatočnej fyzickej aktivity denne alebo skrátenie času stráveného sedením o pol hodiny sú spojené s nižším rizikom predčasného úmrtia.
Vedci rozdelili účastníkov do dvoch skupín – rizikovú skupinu tvorilo 20 percent najmenej aktívnych ľudí a druhú skupinu všetci okrem najaktívnejších 20 percent, uvádza web Science alert.
„Malé a realistické zvýšenie stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity o päť minút denne by mohlo predísť až šiestim percentám úmrtí v rizikovej skupine a desiatim percentám v celej populácii,“ uvádzajú autori štúdie.
Podľa výskumu majú najväčší úžitok práve ľudia, ktorí sa hýbu najmenej a trávia veľkú časť dňa sedením. Práve u nich sa aj malé zmeny prejavia najvýraznejšie.
Vedci zdôrazňujú, že ide o štatistické modely, nie o dlhodobé sledovanie správania jednotlivcov. Napriek tomu považujú výsledky za významné a hodné ďalšieho skúmania.
Zároveň upozorňujú, že skúmali len celkovú úmrtnosť a ďalší výskum by sa mal zamerať aj na iné zdravotné dopady. Zároveň poukazujú na potrebu zbierať podobné údaje aj v chudobnejších krajinách, kde sa životný štýl a zdravotné riziká líšia.
Zistenia sú však povzbudivé najmä pre ľudí, ktorí majú problém nájsť si čas alebo motiváciu na pravidelné cvičenie. Aj krátka svižná prechádzka, jazda na bicykli či obmedzenie sedenia môže mať pozitívny efekt.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča aspoň 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne. Štúdia však ukazuje, že aj malé kroky majú význam.
„Jasný odkaz je, že každý pohyb sa počíta. Najväčšie zdravotné prínosy vidíme u ľudí, ktorí sú momentálne najmenej aktívni,“ uviedol vedec Daniel Bailey z Brunelovej univerzity v Londýne.
Podľa odborníkov by práve drobné zmeny mohli byť prvým krokom k aktívnejšiemu a zdravšiemu životu.
Obyvateľstvo Slovenska starne rýchlym tempom. Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
