Dobrý spánok nenahradí nič. No na jeho kvalitu vplýva celý náš deň a v neposlednom rade naše psychické rozpoloženie a premýšľanie.
Stále sa hovorí o tom, že ak sa chceme cítiť naozaj oddýchnutí, je dôležité mať kvalitný spánok, ktorý trvá aspoň sedem hodín denne. Nový výskum však naznačuje, že dĺžka spánku v skutočnosti nemusí byť vždy kľúčová. Alebo lepšie povedané, niekedy môžeme spať aj 12 hodín, no napokon aj tak vstávať unavený.
Veľkú rolu podľa odborníkov môže zohrávať to, ako svoj spánok vnímame, prípadne aj to, ako sme sa počas dňa fyzicky aj psychicky cítili, píše Index.hr.
To, že náš zdravotný stav ovplyvňuje aj naše psychické rozpoloženie a pozitívne či negatívne premýšľanie, je roky známe. Výskumníci skúsili použiť tento takzvaný placebo princíp aj pri spánku a pocite únavy.
A ich výsledky ukázali, že funguje. Na štúdii sa zúčastnilo 119 dospelých. Tí hodnotili kvalitu svojho spánku počas predchádzajúcej noci, a to opakovane, každé dve hodiny počas dňa.
Viac ako 90 percent z nich svoje hodnotenie zmenilo aspoň raz počas dňa. Zmene ich vnímania pomohla pozitívna aktivita, ktorú v danom čase vykonávali, teda niečo, čo ich bavilo
Podľa záverov odborníkov môže pozitívne myslenie zlepšiť vnímanie vlastného spánku dokonca tak, ako keby sme si oddýchli o hodinu dlhšie, než sme skutočne spali.
„Keď sa ľudia venovali nejakej pozitívnej fyzickej aktivite v rámci dňa, teda niečomu, čo mali radi, ich hodnotenie kvality spánku sa odrazu zvýšilo,“ uviedla Nicole Tangová, profesorka psychológie na Univerzite vo Warwicku.
Nejde o prvú štúdiu, ktorej sa profesorka v tejto súvislosti venovala. V skoršej štúdii spolu s kolegami analyzovali 100 subjektov, pričom porovnávali ich spánkové scenáre. Brali tiež ohľad na to, akú mali počas dňa fyzickú aktivitu, náladu, sociálne zručnosti a podobne.
Uviedla, že ich výsledky viedli k záveru, že to, ako spíme, respektíve ako svoj spánok vnímame, nie je závislé len od spánku samotného, ale tiež aj od toho, ako sa celkovo cítime a ako sme aktívni počas dňa.
Zároveň poukazuje na to, že ak stále premýšľame o tom, že spíme zle a necítime sa odpočinuto, v skutočnosti sa môžeme cítiť ešte unavenejší.
V oblasti spánku a zaspávania sa stal populárnym šum. Odborník porozprával, či je naozaj dobrý:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
