Ľudia, ktorých úplne pohltí boj proti starobe, sa síce môžu dožiť vyššieho veku, no podľa odborníkov na starnutie by to nemalo byť na úkor kvality života.
Žijeme v dobe, kedy sa na nás informácie o zdravom životnom štýle valia zo všetkých strán a často je náročné sa v tom zorientovať. Čoraz viac ľudí sa v snahe predĺžiť si život riadi rôznymi trendmi, bez toho, aby mali istotu, že skutočne fungujú.
Od doplnkov stravy a kombinácií peptidov až po niekoľkohodinové ranné rituály – môže byť zložité zistiť, ktoré trendy v oblasti dlhovekosti skutočne fungujú. Mnohí ľudia sa v tomto smere snažia až príliš a ich životy sú často zbytočne zviazané pravidlami a zásadami.
Web Business Insider preto oslovil odborníkov, ktorí sa venujú štúdiu starnutia, aby sa podelili o svoje skúsenosti s najčastejšími chybami, ktoré ľudia robia v snahe optimalizovať svoje zdravie.
Ich odpovede potvrdzujú, že pre predĺženie nášho zdravého života sú najdôležitejšie osvedčené zdravotné návyky. Napríklad: každodenný pohyb, kvalitný spánok a konzumácia celozrnných potravín. Pokiaľ ide o veci, ktorým by sme sa mali vyhnúť, zhodli sa na troch veľkých problémoch.
Mohli by ste stráviť deň sledovaním svojich biometrických údajov, vážiť si jedlo a vynechávať rodinné večere, pretože po 17:00 hodine držíte pôst – a to všetko v mene dlhovekosti. Zabúdame pritom však na našu psychiku - depresia a zlé vzťahy úzko súvisia s kratšou dĺžkou života.
„Zameriavanie sa výlučne na fyzické zdravie na úkor duševného zdravia sa však môže obrátiť proti vám. Nepreháňajte to. Vaše opatrenia proti starnutiu by vám nemali kaziť život,“ radí Peter Fedichev, generálny riaditeľ spoločnosti Gero, ktorá vyvíja lieky proti starnutiu.
V podobnom duchu sa vyjadril aj zakladateľ Alliance for Longevity Initiatives Dylan Livingston. Veda podľa neho nepodporuje Takzvané triky na dlhovekosť, aký je rozsiahle užívanie doplnkov stravy, podľa neho nemá oporu vo vede.
„Úprimne povedané, radšej by som išiel von, popíjal, zostal hore do neskorej noci a dožil sa 75 rokov, ako by som jedol kel, nevystavoval sa slnku a dožil sa 95 rokov,“ hovorí Livingston, ktorý sa spolu s kolegami venuje presadzovaniu politík na boj proti chorobám súvisiacim so starnutím.
Kvalita vzťahov a duševný stav ovplyvňuje zdravie rovnako zásadne ako pohyb či strava. Veľká metaanalýza publikovaná v PLOS Medicine ukázala, že silné sociálne väzby zvyšujú šancu na prežitie až o 50 %.
Vzhľadom na všetky tie rafinované marketingové kampane a svedectvá influencerov na internete môže byť lákavé vyskúšať nové procedúry, tabletky alebo injekcie. Oslovení odborníci na starnutie však dôrazne neodporúčajú používať nič, čo nie je dôkladne podložené vedeckými dôkazmi.
„Na trhu je jednoducho veľa podvodných produktov a želám si, aby ľudia prestali slúžiť ako pokusné králiky pre zle podložené zásahy, ktoré sa uvádzajú na trh pod nepravdepodobnými tvrdeniami,“ hovorí Daniel Belsky, docent epidemiológie na Kolumbijskej univerzite v Centre pre starnutie.
upozorňuje Daniel Belsky, docent epidemiológie na Columbia University, Columbia Aging Center.
Na rovnaké riziko upozorňuje aj Nicole Sirotin z Institute for Healthier Living. „Priala by som si, aby si ľudia prestali pichať nepreskúmané látky.“ Keď totiž niečo neprešlo dôkladným testovaním, nikto presne nevie, čo to urobí v tele o rok, o päť rokov alebo o desaťročie.
Oklamanie staroby s pomocou peptidov je v súčasnosti obzvlášť populárne, ale u mnohých z nich nebola preukázaná bezpečnosť a účinnosť u ľudí a lekári sa obávajú kontaminácie a možných neznámych dlhodobých následkov. Hoci výskumy ukazujú potenciál peptidov znížiť riziko predčasnej smrti, je potrebná opatrnosť, keďže ošiaľ často predbieha vedu.
Je tiež dôležité poznamenať, že neexistuje jediná liečba, ktorá by fungovala pre každého, povedala Jamie Justice, výkonná riaditeľka XPRIZE Healthspan, ktorá podporuje výskum inovatívnych terapií na predĺženie života.
„Tá istá vriaca voda, ktorá stvrdí vajce, zmäkčí zemiak,“ povedala. „To, čo funguje pre 20-ročného influencera na TikToku, nemusí byť to, čo by mala vyskúšať vaša 70-ročná matka alebo priateľka.“
Vieme, že vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a zvládanie stresu preukázateľne znižujú riziko chronických ochorení a predčasného úmrtia, no v nabitom rozvrhu môže byť ťažké dať týmto veciam prednosť.
Nikto by však nemal zanedbávať zdravé návyky v nádeji, že ho zachráni nejaký blížiaci sa vedecký objav.
„Mali by ste robiť všetko, čo môžete, aby ste si udržali zdravie čo najdlhšie, namiesto toho, aby ste len čakali a dúfali,“ Morgan Levine, viceprezidentka pre výpočtové metódy v spoločnosti Altos Labs, ktorá sa zameriava na biotechnológie v oblasti starnutia.
Štúdia publikovaná v JAMA Internal Medicine ukázala, že kombinácia bežných návykov, ako pravidelný pohyb, udržiavanie zdravej hmotnosti, vyhýbanie sa fajčeniu či vyvážená strava, výrazne predlžuje život bez vážnych chronických ochorení.
„Priala by som si, aby ľudia prestali hľadať výhovorky, prečo nemôžu optimalizovať svoj životný štýl,“ hovorí Dr. Evelyne Bischof, lekárka internej medicíny a riaditeľka Sheba Longevity Center v Tel Avive.
Priemerná dĺžka života na Slovensku sa zvyšuje. Téme sme sa venovali v archívnej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
