Po päťdesiatke už nestačí spoliehať sa na návyky, ktoré fungovali v mladosti. Odborníci upozorňujú, že práve v tomto období môže aj niekoľko zdanlivo drobných zmien výrazne ovplyvniť dĺžku života aj počet rokov prežitých v dobrom zdraví.
S pribúdajúcim vekom totiž rastie riziko chronických ochorení, no zároveň sa ukazuje, že mnohým z nich sa dá predchádzať vhodným životným štýlom.
Na niekoľko kľúčových návykov upozornili odborníci pre portál AARP, ktorý sa venuje odporúčaniam pre ľudí po päťdesiatke.
Prečítajte si tiež:
Pravidelný pohyb patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako si udržať zdravie aj vo vyššom veku. Dôležité je zostať aktívny každý deň a zaradiť aktivity, ktoré podporujú kondíciu, silu aj rovnováhu.
Pohyb pomáha znižovať riziko srdcovocievnych ochorení, cukrovky či niektorých druhov rakoviny a zároveň prispieva k lepšej psychickej pohode.
Profesor podpory zdravia a pohybových vied na Western Connecticut State University Jeffrey Schlicht upozorňuje, že s pribúdajúcim vekom rastie význam silového tréningu aj cvičení na zlepšenie rovnováhy.
Posilňovanie pomáha udržiavať svalovú silu, zatiaľ čo tréning rovnováhy a koordinácie môže znížiť riziko pádov.
Prečítajte si tiež:
Dostatočný spánok je rovnako dôležitý ako pohyb či zdravá strava. Chronický nedostatok spánku môže negatívne vplývať na srdce, metabolizmus, imunitný systém aj fungovanie mozgu.
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, nemali by ich ľudia považovať za prirodzenú súčasť starnutia.
Prečítajte si tiež:
Mnohé ochorenia sa v počiatočných štádiách nemusia prejavovať žiadnymi príznakmi. Pravidelné preventívne vyšetrenia preto môžu pomôcť odhaliť zdravotné problémy skôr, ako spôsobia vážnejšie komplikácie.
Odborníci pripomínajú, že prevencia zostáva jedným z najúčinnejších nástrojov na ochranu zdravia aj vo vyššom veku.
Prečítajte si tiež:
Starostlivosť o zuby nie je dôležitá len kvôli úsmevu. Zubný kaz aj ochorenia ďasien sa môžu objaviť v každom veku a výskumy ich spájajú s vyšším rizikom srdcovo-cievnych ochorení či ochorení dýchacích ciest, napríklad zápalu pľúc. Nedostatočná ústna hygiena sa podľa štúdií spája aj s Alzheimerovou chorobou a demenciou.
Základom prevencie je čistenie zubov dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou, pravidelné používanie zubnej nite a preventívne prehliadky u zubného lekára.
Prečítajte si tiež:
Významnú úlohu zohrávajú aj medziľudské vzťahy. Udržiavanie kontaktu s rodinou, priateľmi či zapájanie sa do spoločenských aktivít môže podporovať psychické zdravie a prispieť k lepšej kvalite života.
V Teleráne sme sa venovali rýchlemu starnutiu slovenskej populácie. O dôvodoch sa dozviete v nasledujúcej reportáži:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
