Čím máte viac hlbokého spánku, tým menšie je u vás riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Dokazuje to nová štúdia.
Nová štúdia odhalila znepokojivé prepojenie medzi kvalitou spánku a rizikom Alzheimerovej choroby. Čím menej času naše telo počas spánku trávi v hlbokých fázach, tým rýchlejšie sa nám zhoršujú isté časti mozgu, píše CNN.
Vedúca autorka štúdie zhrnula, že deficity v pomalých vlnách a REM spánku zmenšujú časti mozgu, o ktorých je známe, že sú skorými indikátormi kognitívneho zhoršenia a Alzheimerovej choroby.
„Zistili sme, že objem časti mozgu nazývanej dolná parietálna oblasť sa zmenšil u ľudí s nedostatočným hlbokým a REM spánkom. Táto časť mozgu syntetizuje zmyslové informácie vrátane vizuálno-priestorových informácií, takže dáva zmysel, že vykazuje neurodegeneráciu na začiatku choroby,“ povedala Cho.
Hlboký spánok je dôležitý, pretože sa počas neho v mozgu odstraňujú toxíny a odumreté bunky. Vďaka nemu sa taktiež na ďalší deň cíti odpočinutý.
Počas REM spánku, kedy snívame, zase mozog spracováva emócie, upevňuje spomienky a absorbuje nové informácie, ktoré človek cez deň nabral.
Dospelí ľudia potrebujú podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi sedem až osem hodín spánku. Z toho približne 20 až 25 percent by mal byť hlboký spánok a ďalších 20 až 25 percent REM spánok. U detí sú tieto odporúčané časy ešte dlhšie.
Na to, aby človek mal dlhší hlboký spánok, by si mal zaviezť pravidelnú rutinu. Ak chodíte spať neskoro a vstávate skoro, šance na to, že dostanete dostatok hlbokého spánku, sú nízke. Hlboký spánok totiž prichádza krátko po tom, ako zaspíme, na rozdiel od REM spánku, ktorý sa objavuje pred zobudením.
Aké sú pravdy a mýty o spánku? Tomu sme sa venovali v Teleráne:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
