Spánok bez pyžama nemusí byť len otázkou pohodlia. Odborníci hovoria, že chladnejšie noci môžu pomôcť telu lepšie zaspať, hlbšie spať aj obmedziť prehrievanie.
Príliš teplé noci nemusia prinášať len nepohodu, ale aj horší spánok. Odborníci upozorňujú, že teplota patrí medzi často podceňované faktory nočného odpočinku a aj malé prehriatie môže narušiť zaspávanie aj hĺbku spánku, píše CNN.
Pri zaspávaní totiž prirodzene klesá vnútorná teplota tela. Ak sa tento proces naruší, spánok býva rozkúskovaný a menej osviežujúci. Kľúčové je preto vytvoriť si v posteli také podmienky, aby telo nezadržiavalo teplo medzi pokožkou, oblečením na spanie a posteľnou bielizňou.
Pomôcť môže menej vrstiev, ľahšie pyžamo alebo aj spánok bez oblečenia, ak je to človeku príjemné. Podľa odborníkov však nejde o to, či niekto spí nahý, ale či sa počas noci neprehrieva.
Vhodné sú ľahké a priedušné materiály, ktoré odvádzajú vlhkosť. Dôležitú úlohu hrá aj vlhkosť vzduchu, keďže vo vlhkom prostredí sa telo ochladzuje ťažšie.
Odporúčaná teplota v spálni sa najčastejšie pohybuje približne medzi 15 a 19 stupňami Celzia, no záleží aj od individuálneho komfortu.
Zaujímavé je, že telu môže pred spaním pomôcť aj zahriatie rúk a nôh. Práve vďaka tomu sa teplo ľahšie odvádza z jadra tela smerom k pokožke, čo môže urýchliť zaspávanie.
Ľudia, ktorým býva zima na končatiny, tak nemusia automaticky siahať po hrubšej prikrývke na celé telo, ale skôr po riešení, ktoré zlepší tepelný komfort bez prehrievania.
Austrálska štúdia navyše naznačila, že teplá spálňa môže byť problémom najmä pre starších ľuďoch, pripomína ABC News. Výskumníci z Griffithovej univerzity sledovali 47 ľudí vo veku 65 rokov a viac a zistili, že pri nočnej teplote nad 24 stupňov Celzia sa u nich zvyšovali známky fyziologického stresu.
Negatívne účinky boli ešte výraznejšie pri 26 stupňoch a viac. Vedci upozornili aj na to, že počas dlhších horúčav môže slabšia nočná regenerácia prispievať k vyššiemu počtu hospitalizácií.
Teplota podľa odborníkov neovplyvňuje len spánok, ale aj reprodukčné zdravie mužov. Semenníky sa nachádzajú mimo tela práve preto, že tvorba spermií funguje lepšie pri nižšej teplote, než je teplota telesného jadra. Problémom tak nemusí byť len tesná spodná bielizeň, ale najmä teplo, ktoré zadržiava pri tele.
Lepší spánok môže zároveň podporiť aj tvorbu testosterónu, ktorý vzniká najmä počas nočného odpočinku. To sa môže odraziť na energii, nálade aj sexuálnych funkciách.
Spánok bez pyžama alebo v minimálnom oblečení môže mať podľa expertov aj vzťahový rozmer. Kontakt kože na kožu môže u niektorých párov posilňovať pocit blízkosti a bezpečia, aj keď nejde priamo o pohlavný styk.
Odborníci na vzťahy hovoria, že takýto kontakt môže podporovať intimitu a udržiavať spojenie medzi partnermi aj v dňoch, keď sú obaja unavení. Dôležité však je, aby o tom dvojica hovorila otvorene a bez tlaku.
Zaspíte na gauči, no v posteli nie? Pozrite si rozhovor z telerána:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
