Krátka studená sprcha môže zlepšiť náladu, znížiť stres a dokonca podporiť lepší spánok. Účinky však nie sú trvalé, upozorňujú vedci.
Kúpanie sa v ľadovej vode alebo rýchla sprcha pod studeným prúdom si v posledných rokoch získava čoraz viac priaznivcov. Niektorí tvrdia, že im pomáha zvládať stres, zlepšuje imunitu a posilňuje psychickú odolnosť. Vedci sa preto rozhodli overiť, čo na to hovorí veda.
Nová analýza, ktorá vyhodnocovala výsledky z viacerých štúdií, naznačuje, že krátka studená sprcha môže mať pozitívny vplyv na kvalitu života – konkrétne na náladu, zvládanie stresu, energiu aj kvalitu spánku.
„Zistili sme, že už niekoľkominútové vystavenie tela studenej vode môže krátkodobo zlepšiť psychickú pohodu,“ uviedol hlavný autor štúdie. Výrazné účinky však trvali najviac 12 hodín – ide teda skôr o dočasnú vzpruhu než trvalé zlepšenie, uvádza web Medical Dialogues.
Pozitívny efekt studenej sprchy môže byť porovnateľný s meditáciou či ľahkým cvičením. Výskum tiež ukázal, že takáto sprcha môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a zlepšiť cirkuláciu krvi.
Vedci však zároveň upozorňujú, že studená voda nie je univerzálnym riešením. Pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami alebo vysokým krvným tlakom môže predstavovať riziko. Rovnako dôležité je, aby bol pobyt v chlade krátky a telo mu nebolo vystavené náhle, bez prípravy.
Autori však dodávajú, že hoci studená sprcha môže byť jednoduchý nástroj na zlepšenie nálady, rozhodne nenahrádza psychologickú pomoc pri vážnejších problémoch.
Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete, ako sa správne sprchovať:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
