Nadmerné pitie môže zaťažovať orgány aj u zdravých ľudí.
Odporúčania ohľadom pitného režimu môžu byť občas hotovým hlavolamom. Nemali by sme piť málo, neodporúčajú sa niektoré nápoje – napríklad sladené bublinkové – a najnovšie experti tvrdia, že ani nadmerné množstvo vody nie je pre naše telo prospešné.
Príliš veľa tekutín totiž môže narušiť metabolizmus solí, uvádza denník Die Welt.
Odborníci odporúčajú približne 1,5 litra denne. Potreba tekutín však závisí od rôznych faktorov: teploty, fyzickej námahy, potenia či zvýšenej telesnej teploty. Niektoré jedlá – najmä slané a sladké – zvyšujú smäd, zatiaľ čo iné, bohaté na vodu, zabezpečujú dodatočnú hydratáciu.
„Pevné pravidlá vytvárajú zbytočný tlak a zlé návyky,“ povedala dietologička Hannah Hauserová z Frankfurtu nad Mohanom pre denník.
Vysvetlila, že smäd môže niekedy maskovať skutočné potreby tela – napríklad potrebu energie či chýbajúcich minerálov.
Ľudia, ktorí pijú výrazne viac tekutín, riskujú zriedenie sodíka v krvi. Odborníci tento stav nazývajú hyponatrémia. Ide o pokles hladiny sodíka pod normálnu úroveň, čo môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám – od bolestí hlavy, mdlôb, zadržiavania tekutín v nohách, mozgu a pľúcach až po kómu, či dokonca smrť.
Experti varujú, že aj mierny nedostatok sodíka môže vyvolať podobné príznaky.
Tento nebezpečný stav nastáva napríklad u bežcov na dlhé vzdialenosti, ktorí sa snažia kompenzovať stratu tekutín nadmerným pitím. Skončiť vďaka tomu môžu aj z mozgovým edémom.
Dietologička varuje aj pred akciami, kde účastníci konzumujú veľké množstvá nápojov – často alkoholických ako pivo. Príkladom sú festivaly. Takéto pitie oslabuje krvný obeh, preťažuje obličky a negatívne ovplyvňuje krvný tlak.
Obzvlášť ohrození sú starší ľudia, pretože s pribúdajúcim vekom regulácia tekutín nefunguje tak efektívne ako kedysi. Seniori často končia v nemocnici po nadmernej konzumácii vody, čo im výrazne znížilo koncentráciu sodíka v krvi.
Sú aj diagnózy, pri ktorých musia pacienti príjem tekutín obmedziť. Príkladom sú poruchy štítnej žľazy – ak tá produkuje príliš málo hormónov, ktoré sa nedostanú do buniek, kde sú potrebné. Títo ľudia často močia nadmerne a spolu s močom vylučujú aj veľa sodíka.
Zvýšenú opatrnosť by mali venovať aj ľudia so srdcovými a obličkovými ochoreniami. Mnohí z nich užívajú diuretiká a majú odporúčané obmedzenie príjmu tekutín na jeden liter alebo menej denne.
Nadmerné pitie však môže zaťažovať orgány aj u zdravých ľudí – voda sa v tele hromadí, čo môže spôsobiť napríklad opuchnuté členky.
„Okrem toho môže byť priberanie na váhe znakom nadmerného množstva vody v tele,“ vysvetlil doktor Clemens Cohen.
Ako však zistíme, či pijeme málo alebo priveľa? Odborníci radia všímať si signály tela – dôležitým indikátorom môže byť farba moču.
Biela alebo veľmi svetložltá farba naznačuje nadmerný príjem tekutín, stredne žltá znamená optimálny stav a tmavožltá je varovným signálom nedostatočnej hydratácie.
A čo by sme mali piť? Dietologička odporúča najmä filtrovanú vodu z vodovodu.
Neodporúča ani vypitie veľkého množstva vody večer, ak sme celý deň nič nepili.
„Ak cez deň takmer nepijete, nemali by ste večer vypiť liter vody naraz,“ dodáva Hauserová. Odporúča piť vodu počas niekoľkých hodín.
Energetické nápoje obľubujú aj deti, viac sa dozviete v reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
