Ak veľa zívate a musíte cez deň vypiť aj tri či štyri kávy, aby ste dokázali fungovať, zbystrite pozornosť. Takéto príznaky môžu upozorňovať na výrazný spánkový deficit.
Spánkový deficit môže ohroziť a poškodiť zdravie človeka, uvádza nová štúdia Americkej akadémie spánkovej medicíny.
„Ospalosť je vážnym zdravotným problémom so širokými dôsledkami,“ uviedol jej prezident a špecialista na spánkovú medicínu Eric Olson.
Dodal, že nedostatok spánku môže byť tiež nebezpečný pre naše každodenné aktivity. Môže zapríčiniť dopravné nehody či úrazy na pracovisku.
Dospelý človek by mal v noci spať aspoň sedem až osem hodín. V prípade, že pravidelne spí menej, môže sa uňho objaviť cukrovka, depresia, ochorenia srdca a obličiek, vysoký krvný tlak, obezita a dokonca aj mŕtvica, píše CNN.
„Nadmerná denná ospalosť môže zhoršiť výkon a môže byť indikátorom základných porúch spánku alebo iných problémov,“ povedala špecialistka na spánok Kristen Knutsonová.
Dodala, že ak niekto pociťuje veľkú únavu a ospalosť pravidelne, nemal by to ignorovať a mal by kontaktovať svojho lekára.
Telo môže na chronickú ospalosť reagovať rôzne. Medzi základné prejavy patrí nadmerné zívanie. Objaviť sa však môžu aj mikrospánky.
„Váš mozog v skutočnosti prechádza do krátkeho dvojsekundového, trojsekundového až desaťsekundového mikrospánku a potom sa opäť zapne. Možno si ani neuvedomíte, že sa to deje,“ uviedla jedna z autoriek štúdie a profesorka spánkovej medicíny Indira Gurubhagavatula.
Ďalšími príznakmi sú podľa nej ovisnuté viečka aj celé telo, závraty a tras rúk. V správaní sa to môže prejaviť bezohľadnosťou a impulzívnosťou.
Ľudia, ktorí pravidelne pociťujú nadmernú únavu, by mali obmedziť cez deň príjem kofeínu a spať v ideálnych podmienkach (teda v tme a pri približne 18 stupňoch Celzia).
Mnohí sa pre svoje problémy so spánkom obracajú na alkohol alebo marihuanu v mylnom presvedčení, že im môže zlepšiť spánok. Tieto látky však predstavujú pre telo záťaž, a tak aj keď človek môže zaspať jednoduchšie, počas noci si neodpočinie.
V Teleráne sme sa venovali pravdám a mýtom o spánku. Pozrite si rozhovor s odborníkom:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
