Podporiť dobré trávenie môžeme nielen jedlom, ale aj nápojmi.
Problém s trávením nie je len problémom sám o sebe. Dobrá funkcia čriev je spojená s dobrou imunitou a dokonca aj náladou.
V prípade problémov s nimi tak netrpíme len nepríjemnými pocitmi a bolesťami brucha, ale prejavia sa aj v iných oblastiach nášho zdravia.
Podporiť dobré trávenie môžeme nielen jedlom, ale aj nápojmi, píše Health.com.
V procese fermentácie, ktorý výrobu kefíru sprevádza, sa vytvárajú bioaktívne zlúčeniny, ako kefiran, bioaktívne peptidy a organické kyseliny.
Výskumy naznačujú, že tieto zlúčeniny môžu prispieť k schopnosti bojovať proti škodlivým mikróbom v čreve a v iných častiach tela.
Šumivý fermentovaný čaj obsahujúci živé probiotiká prospešné pre zdravý mikrobióm. Kombucha je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti zápalom.
Ak po nej chcete siahnuť, dobré je vyhľadať takú, ktorá má nízky obsah pridaného cukru.
Cviklová šťava je bohatá na dusičnany, ktoré zvyšujú prietok krvi aj v tráviacom trakte. Tým pomáhajú uvoľňovať pomalé črevá a zmierňovať zápal v nich.
Šťava z červenej repy obsahuje aj polyfenoly, vlákninu a betaín, ktoré sa spájajú so zlepšeným trávením a zdravím pečene.
Fermentovaný nápoj vyrobený zo zeleného čaju a surového medu – jun – je bohatý na živé probiotiká, ktoré podporujú zdravý mikrobióm.
Na rozdiel od bežnej kombuchy má často jemnejšiu chuť a je ľahšie stráviteľný vďaka nižšej kyslosti a fermentácii na báze medu.
Šťava zo sliviek v 100-percentnej forme obsahuje veľa vlákniny, ktorá je pre dobré trávenie kľúčová. Pitím tohto nápoja sa dá predchádzať problémom so zápchou.
Zázvorový čaj podporuje zdravie čriev a pomáha ich správnemu pohybu, čo reguluje pohyb stolice.
Jeho príprava je neuveriteľne jednoduchá. Stačí zaliať čerstvý zázvor horúcou vodou a máte elixír na zdravie čriev.
Nápoj z jablčného octu podporuje tráviace enzýmy a napomáha tráveniu potravy.
Zmiešaný s vodou a trochou medu môže tiež pomôcť regulovať kyslosť žalúdka a vytvoriť prostredie, v ktorom sa darí dobrým baktériám.
Mätový čaj je starý známy tráviaci zázrak. Dokáže uvoľniť svaly gastrointestinálneho systému a môže pomôcť pri syndróme dráždivého čreva, tráviacich ťažkostiach a nadúvaní.
Latte s pridaním kurkumy je pre črevá mimoriadne zdravé. Kurkumín, ktorý korenie obsahuje, je známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tie vedia upokojiť tráviaci systém a celkovo podporiť zdravé trávenie.
Pripraviť si ho viete jednoducho aj doma – stačí mlieko, kurkuma a na dochutenie môžete pridať trochu škorice či zázvoru.
Celkové zdravie sa začína v našich črevách:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
