S príchodom leta sa mnohí začínajú intenzívnejšie porovnávať s ostatnými – na pláži, v plavkách aj na sociálnych sieťach. Psychologička Kristína Janešíková upozorňuje, že neustále porovnávanie môže negatívne ovplyvniť psychiku nielen dospelých, ale aj detí a tínedžerov.
Teplé mesiace, odhalené telá, dovolenky a fotografie z exotických destinácií. Leto je obdobím, keď sa mnohí začnú viac porovnávať s ostatnými. Psychologička Kristína Janešíková upozorňuje, že ak takéto porovnávanie prekročí zdravú mieru, môže vážne poškodiť psychiku.
„Porovnávanie samo o sebe nie je zlé, pokiaľ nás motivuje. Ak vidíme, že niekto na sebe pracuje a nás to povzbudí k pohybu alebo starostlivosti o seba, môže to byť prospešné. Problém nastáva vtedy, keď sa tým zaoberáme príliš často a začíname strácať zdravé sebavedomie,“ vysvetľuje odborníčka.
Podľa Janešíkovej sa ľudia často dostávajú do takzvaného tunelového videnia – sústredia sa iba na svoje nedostatky a prestávajú vnímať vlastné silné stránky. To môže viesť k pocitom menejcennosti, úzkostiam, a v horších prípadoch až k depresii.
Silný vplyv majú aj sociálne siete. „Ľuďom často zabúdame pripomenúť, že to, čo tam vidíme, je len výber toho najlepšieho. Sociálne siete sú ako fotoalbum plný štylizovaných momentov, ktoré nereflektujú bežný deň,“ dodáva psychologička.
Letné porovnávanie však najviac zasahuje mladých ľudí. U tínedžerov, ktorým sa ešte len formuje identita, môže každé jedno porovnanie s ideálom zo siete zanechať hlboké stopy.
„Deti a mladí sú citlivejší na spätnú väzbu. Mnohé z nich hodnotu vlastnej osobnosti odvodzujú od počtu lajkov, komentárov či obdivu na internete. Keď sa nenaučia vážiť si svoje kvality nezávisle od online sveta, môže to mať dlhodobé následky,“ varuje Janešíková.
Rodičia by si mali všímať, ak sa ich dieťa vyhýba vyzliekaniu do plaviek, nosí v horúčavách vrstvy oblečenia alebo sa vyhýba spoločným aktivitám. Ide o varovné signály narušeného vnímania vlastného tela (tzv. body image), ktoré si môžu vyžadovať odbornú pomoc.
Základom je komunikácia. „Rodičia by sa mali so svojimi deťmi rozprávať o tom, ako fungujú sociálne siete. Vysvetliť im, že za jednou fotkou sa často skrýva celý tím – fotograf, vizážista, postprodukcia. Je dôležité neporovnávať sa s nereálnym výsledkom,“ radí psychologička.
Dôležité je tiež nastaviť si časové limity – ideálne do jednej hodiny denne. V prípade zhoršenej psychickej kondície alebo závislosti by mal nasledovať úplný digitálny detox.
„Je v poriadku chcieť na sebe pracovať, ale nie na úkor vlastnej psychickej pohody. Krása nie je len o vzhľade, ale aj o zdravom vnímaní seba samého,“ pripomína odborníčka.
Pozrite si pokračovanie reportáže, kde sa dozviete viac:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
