Aj mierna dehydratácia môže zničiť kvalitu vášho spánku. Vedci zistili, že ľudia bez dostatku tekutín síce spia dlhšie, no ráno sa budia unavení a bez energie.
Každý vie, že pitný režim je dôležitý pre zdravie. Najnovší výskum však odhalil, že dostatok vody ovplyvňuje aj to, ako dobre sa nám spí. Už mierna dehydratácia môže sťažiť zaspávanie a spôsobiť, že sa ráno zobudíme unavení – dokonca aj vtedy, keď spíme dlhšie.
Na štúdii sa podieľal tím vedcov z University of Connecticut pod vedením profesorky Elaine Choung-Hee Lee a profesora Lawrenca Armstronga v spolupráci s kolegami z Texas Tech University. Výsledky publikovali v odbornom časopise SN Comprehensive Clinical Medicine.
Do výskumu sa zapojilo 18 zdravých mužov vo vysokoškolskom veku. Počas štyroch dní vedci sledovali ich pitný režim aj spánkové návyky. V jeden deň účastníci vypili pol litra vody pred spaním, na druhý deň im zakázali piť, aby sa dostavili v mierne dehydrovanom stave. Následne pokračovali v bežnom režime.
Hydratáciu vedci merali viacerými spôsobmi – sledovali farbu a koncentráciu moču, váhové rozdiely aj subjektívne pocity účastníkov. Zaujímavé bolo, že keď boli dehydrovaní, spali v priemere o hodinu dlhšie. Napriek tomu však hodnotili kvalitu spánku horšie: ťažšie zaspávali a ráno sa cítili vyčerpanejší.
„Môžete sa cítiť ospalo alebo mať problémy so spánkom a pritom to môže súvisieť len s tým, koľko vody denne vypijete,“ upozornila profesorka Lee.
Vedci pôvodne skúmali vzťah medzi hydratáciou, spánkom a športovým výkonom. Zistenia sa však podľa nich týkajú aj bežného života. Testovaná úroveň dehydratácie bola totiž len mierna – podobná tej, akú zažíva množstvo ľudí každý deň bez toho, aby si to uvedomovali, uvádza web Knowridge.
Výskumníci odobrali aj vzorky krvi a plánujú detailnejšie preskúmať, ako dehydratácia ovplyvňuje imunitný systém. Do budúcna sa chcú zamerať aj na citlivejšie skupiny, ako sú deti či tehotné ženy.
„Toto je len začiatok. Snažíme sa zistiť, ako nedostatok tekutín vplýva na cvičenie, zdravie srdca či imunitu – všetko sú to oblasti úzko prepojené so spánkom,“ dodala Lee.
Ak teda máte problémy so zaspávaním alebo sa budíte unavení, dôvodom nemusí byť len stres či zlá životospráva. Niekedy stačí, aby ste si jednoducho pripomenuli pohár vody navyše.
Pozrite si archívnu reportáž o dýchaní ústami počas spánku:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
